Парҳези "Favorite" ба намуди моно-парҳезҳо ишора мекунад. Он ба шарофати менюи хеле гуногун фарқ кард. Ҳар рӯз аз даст додани вазн имкони истифодаи маҳсулоти тамоман навро дорад. Аммо, бо вуҷуди ин, ин намуди парҳезро тоқат кардан душвор аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ҳангоми таътили навбатӣ ба он миноҳои иловагӣ андозед.
Тарафҳои мусбат ва манфии парҳез
Плюсҳо иборатанд аз:
- Аз даст додани миқдори хеле зиёди килограммҳо - дар тӯли тамоми давра, вазни зиёдатӣ имкон дорад то 12 килои иловагӣ аз даст диҳад.
- Менюи гуногун, ки ҷисмро аз ин ё он маҳсулот дилгир намекунад.
Аз минусҳои "Фаворит" -ро қайд кардан мумкин аст:
- Бозгашти хеле зуди вазн, ки аксар вақт айби шахсе мебошад, ки вазнашро гум мекунад. Одам набояд фавран ба хӯрокҳои фаромӯшшуда такя кунад. "Фаворит", ба монанди бисёр парҳезҳои шабеҳ, роҳи дурусти баромаданро пешниҳод мекунад.
- Проблемаҳои пайдошавандаи саломатӣ, ки қаблан зикр шуда буданд.
Ин парҳез инчунин хатарҳои муайян дорад. Табибон ба онҳо муроҷиат мекунанд:
- Мушкилот бо рӯдаи меъдаю рӯда дар давраи аз даст додани вазн ба миён меоянд.
- Метаболизм суст, ки метавонад ба қабзияти музмин оварда расонад.
- Рушди камхунӣ аз сабаби парҳези нисбатан нодуруст.
Менюи муфассали ҳафта
Рӯзи аввал
Дар ин рӯз танҳо хӯрокҳои моеъ истеъмол кардан лозим аст. Дар баробари кефир ва оби газдор, шумо метавонед шӯрбои камравғанро бе намак бинӯшед. Ҳамчунин шарбатҳои гуногуни мева ва сабзавот иҷозат дода шудаанд. Дар мавриди охирон, шумо бояд нисбат ба онҳо бениҳоят эҳтиёткор бошед.Баъзе диетологҳо шарбатҳои сабзавотро на ғизо, балки ғизо меноманд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки истеъмоли ҳаррӯзаи ин намуди маҳсулотро то 400 мл маҳдуд кунед.Ҳангоми парҳез, нӯшокиҳои газдор шакардор ва йогуртҳои нӯшокӣ хориҷ карда мешаванд.
Тавре мутахассисони диетолог қайд мекунанд, дар ин рӯз, организми парҳезкунанда тадриҷан аз заҳрҳои дар вақти камғизоӣ ҷамъшуда халос шудан мегирад. Ин ба оғози раванди зарурии талафоти вазнин кӯмак мекунад.
Менюи намуна барои ин рӯз метавонад чунин бошад:
- Наҳорӣ: 200 гр. панирҳои косибии камравған.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот бо шўрбои мурғ.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: нӯшидани йогурт.
- Нашуст: як пиёла шир.
Рӯзи дуюм
Дар ин рӯз, аз даст додани вазн метавонад ба таври мухтасар худро ҳамчун гиёҳхорон тасаввур кунад. Дар рӯзи дуюм, шумо бояд танҳо сабзавот бихӯред. Миқдори хӯрокҳо набояд аз 5 зиёд бошад. Ҳаҷми ҳар як порча аз 300 грамм зиёд нест.
Шумо метавонед сабзавотро ҳам алоҳида ва ҳам дар хӯришҳо бихӯред.Дар охирин, иҷозат дода мешавад, ки як қошуқи равғани тозанашуда ё шарбати лимӯ илова кунед.Дар мавриди майонез бошад, беҳтараш онро дар рафи болои яхдон муддате гузоред.
Аммо, дар ин рӯз, диетологҳо баъзе мамнӯъотро ҷорӣ мекунанд. Онҳо тавсия медиҳанд, ки онҳое, ки вазни худро аз даст медиҳанд, истеъмоли хӯрокҳои крахмалӣ, аз қабили картошка ва ҷуворимакаро маҳдуд кунанд. Ба мухлисони хӯришҳои лаблабу лозим меояд, ки хӯроки дӯстдоштаи худро як муддат фаромӯш кунанд. Лаблабу низ аз ҷумлаи ғизоҳои бидуни иҷозат аст.
Намунаи меню барои рӯзи дуюм:
- Наҳорӣ: 200 гр. сабзавоти бухорӣ.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш аз карам, бодиринг ва помидор, ки бо шарбати лимӯ намакин карда шудааст.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: ду сабзӣ хом.
- Нашуст: хӯриш сабзавот бо ќаламфури ширин.
Рӯзи сеюм
Дар робита бо парҳези он, ин рӯз ба ду қатра об монанд аст ба шабеҳи аввал. Ягона фарқияти он дар он аст, ки маҳсулоти шири ферментшуда бо равғани сифр ба хӯроки умумии истеъмолшуда илова карда мешавад.
Рӯзи чорум
Ин рӯз яке аз маҳбубтарин дар байни онҳое мебошад, ки дар ин парҳез қарор доранд. Онҳо имконият доранд, ки билохира худро бо меваҳои дӯстдоштаашон шод кунанд. Аммо дар ин ҷо низ, диетологҳо баъзе маҳдудиятҳоро илова карданд.
Аз тамоми меваҳои дар рафҳои мағозаҳобуда шумо бояд се навъи дӯстдоштаро интихоб кунед.Хусусан барои меваҳои ситрусӣ хуб аст.Ин навъи меваҳо дар калорияҳо пасттарин буда, хосияти сӯзонидани чарбҳо дорад.Ба меваҳои ситрусӣ ананасҳо, авокадоҳо ё себҳо илова кардан мумкин аст, ки дорои пектинҳои зиёд мебошанд, ки барои мубориза бо гуруснагӣ хеле хуб аст.Ягона истисноҳо аз қоида банан ва ангур мебошанд, ки бояд ҳузф карда шаванд.
Менюи ин рӯз метавонад чунин бошад:
- Наҳорӣ: ду грейпфрут ё афлесун.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриши мевагӣ бо себ, авокадо ва киви.
- Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ: нок.
- Нашуст: як афлесун ё нимтайёр грейпфрут.
Рӯзи панҷум
Дар рӯзи панҷум, бародарии лоғар метавонад ба хӯрокҳои сафедаи фаромӯшшуда такя кунад, ки ин меъдаи бе ин ҳам хобро боз мекунад. Сарфи назар аз эҳсоси то андозае хира шудани гуруснагӣ, бадан корашро идома дода, барои коркарди навъи нави хӯрок қувва ва қувваи иловагӣ сарф мекунад. Ин маънои онро дорад, ки раванди хеле зарурии аз даст додани вазн минбаъд идома дода мешавад.
Миқдори умумии маҳсулоти гӯштӣ бояд ба 6 хӯрок тақсим карда шавад. Беҳтарин вариант моҳӣ хоҳад буд. Онро бадан хуб дарбар мегирад ва дорои фосфори муҳим мебошад. Ба ин шумо метавонед мурғи судакро бе пӯст илова кунед.
Ҳамчун хӯроки иловагӣ, зироатҳои лӯбиёгӣ метавонанд хизмат кунанд, ки истифодаи онҳо низ дар ин рӯз иҷозат дода мешавад.
Намунаи меню барои рӯзи панҷум:
- Наҳорӣ: ду дона тухми пухта, моҳии судак (200 гр. ).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: мурғи буғӣ (150 гр. ), Нахӯди консервшудаи сабз (на бештар аз 100 гр. ).
- Хӯроки нисфирӯзӣ: як шиша йогурти нӯшокӣ.
- Нашуст: 150 гр. панири сахт.
Рӯзи шашум
Мисли рӯзи сеюм, дар ин рӯз об, шўрбоиҳо ва маҳсулоти ширии нӯшидан лозим аст.
Рӯзи ҳафтум
Дар рӯзи ҳафтум, парҳезкунандагон метавонанд барои худ як рӯзи тақрибан пурраи истироҳат ташкил кунанд. Дар ин рӯз, ба онҳо иҷозат дода шудааст, ки тамоми хӯрокҳои дар тӯли ҳафта истеъмолшударо истеъмол кунанд. Намунаи меню метавонад чунин бошад:
- Наҳорӣ: ду дона тухми пухта.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо шӯрбои мурғ, сабзавоти бухорӣ ва моҳӣ.
- Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ: панири косибии камравған ва меваҳои иҷозатдодашуда.
- Нашуст: хӯриши сабзавоти тару тоза ва гӯшти судак.
Тафсирҳо дар бораи аз даст додани вазни парҳезӣ
- «Дар бисту панҷ нафари нопурраи худ ман аллакай модари ду кӯдаки зебо ҳастам. Пас аз таваллуди дуюм, ман имконият пайдо кардам, ки вазни зиёдеро ба даст орам. Парҳези "Дӯстдошта" ба ман кӯмак кард, ки на танҳо ба шаклҳои қаблии худ баргардам (дар вақти вазни худ ман то ҳафт кило видоъ кардам) - дар баробари вазни нолозим, тамоми хоҳишҳо ба маҳсулоти зараровар рафтанд. Ҳоло ман як мухлиси ашаддии ғизои солим ҳастам. "
- «Ман ҳамеша духтари« бадан »будам, то рӯзе тасмим гирифтам, ки қомати борик ба даст орам. Ман мехостам ба ҳамаи дӯстонам исбот кунам, ки ман худро кашида понздаҳ кило кам мекунам. Бо ёрии "Фаворит" ба ман муяссар шуд, ки вазни худро аз ҷой дур кунам ва даҳгонаи аввалро партоям. Ман аз натиҷа комилан шодам. Ҳоло ман дар ниҳоят худро дар бадани маҳбубам эҳсос мекунам. "
Чӣ гуна бояд аз парҳез раҳо шавем
Роҳи дурусти парҳезӣ калиди ҳамоҳангии бадастомада мебошад. Дар охири ин системаи ғизо, шумо набояд фавран ба хӯрокҳои серравған шитобед. Афзалият бояд ба хӯрокҳои дорои сафеда, инчунин сабзавот ва меваҳо дода шавад. Тамоми парҳези ҳаррӯза бояд ба 5 хӯрок тақсим карда шавад.
Рӯзҳои рӯза, ки бояд ҳафтае 1-2 маротиба гузаронида шаванд, инчунин метавонанд ба нигоҳ доштани вазни дилхоҳ кӯмак кунанд. Барои ин, танҳо интихоби ягон рӯзи парҳез ва риояи менюи дар он пешниҳодшуда кофӣ аст.