Парҳези оддӣ, бехатар ва самаранок ин парҳези гречка мебошад. Он ба шумо имкон медиҳад, ки ба зудӣ вазни худро гум кунед, дар ҳоле ки ҷисми токсинҳо ва чиркинҳоро тоза кунед, некӯаҳволии худро беҳтар кунед.
Гречка дорои миқдори зиёди карбогидратҳо мебошад, ки бинобар ин вазн танҳо пас аз чанд рӯзи парҳез аз байн меравад.
Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, шумо зудтар вазни худро гум мекунед.
Дар як ҳафтаи риояи парҳези гречиха, шумо метавонед аз ҳашт то даҳ кило вазн кунед.
Гречиха барои аз даст додани вазн хеле фоиданок аст, зеро он дорои он аст: калий, калсий, оҳан, магний, протеини растанӣ (5,93%), витаминҳои В, ки зарари аз парҳез расонидашударо коҳиш медиҳад, некӯаҳволиро беҳтар мекунад ва ҳисси сабукӣ медиҳад.
Гречка деворҳои рагҳои хунро мустаҳкам мекунад ва ба туфайли витамини В, ки дар он мавҷуд аст, муқовимати бадани шуморо ба стресс зиёд мекунад ва инчунин ҳолати мӯй, пӯст ва нохунҳоро беҳтар мекунад.
Моҳияти парҳези гречиха
Таъсири парҳези гречиха ба истеъмоли танҳо гречиха асос ёфтааст, ки организмро маҷбур мекунад, ки равғани худро сӯзонад, то худро бо маводи ғизоӣ таъмин кунад. Аз ин рӯ, мубодилаи моддаҳо суръат мегирад ва чарбҳо зуд сӯхта мешаванд.
Дорухат барои парҳези гречиха
гречиха барои нигох доштани тамоми микроэлементхои фоиданок, на судак, нӯшонда мешавад.
Андешидани дусад грамм ярмаи шуста, бирезед 0,5 литр. оби ҷӯшон, дар дастмоле печонед ва шабона тарк кунед. Субҳ оби зиёдатиро холӣ кунед ва дар давоми рӯз каду бе намак, шакар ва ҳанут бихӯред.
Бори охир мо гречихаро 3-4 соат пеш аз хоб мехӯрем.
Менюи парҳези гречиха
Реҷаи нӯшокӣ: Мо ба миқдори номаҳдуди моеъ (об, чойи гиёҳӣ, гази минералӣ, чойи сиёҳ, чойи сабз) менӯшем, аммо на камтар аз 1,5 литр. дар як рӯз.
Субҳ дар меъдаи холӣ: як стакан оби гармро бо 1 қошуқи асал, 2 буридаи лимӯ бинӯшед.
Мо субҳона мехӯрем: Пас аз ним соат порчаи аввали кабудро бихӯред ва онро бо чойи шириннашуда ё шарбати табиии сабзавот (лаблабу, каду, помидор) бе шакар ва намак бишӯед.
Мо хӯроки нисфирӯзӣ дорем: Мо порчаи 2-юмро мехӯрем.
Мо хӯроки шом дорем: Мо қисми сеюми кабудро мехӯрем.
Моно-парҳези гречиха сахт аст, бинобар ин зиёда аз 2 ҳафта риоя карда намешавад. Такрор кардани парҳез танҳо пас аз як моҳ имконпазир аст.
Хуруҷ аз парҳез: тадриҷан, бо ҳамвор ворид кардани хӯрокҳои дӯстдоштаи худ ба меню.
Хӯрокҳои манъшуда фавран пас аз тарк кардани парҳез: шириниҳо, хӯрокҳои равғанӣ, хӯрокҳои крахмал (вагарна килограммҳои гумшуда зуд бармегарданд).
Ҳангоми парҳез, маҷмӯи витамини-минералӣ бинӯшед.
Вариантҳои парҳези гречиха:
Парҳези кефир-гречка:
Ин яке аз вариантҳои парҳези ярмаи аст.
Кефир манбаи калсий, сафеда, витаминҳои B12, B2, A мебошад.
Кефир ҳозимаро беҳтар мекунад, партовҳо ва токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад ва бактерияҳои кислотаи лактикии дар кефир мавҷудбуда бо равандҳои пӯсидаи рӯдаҳо мубориза бурда, кори рӯдаҳоро мӯътадил мегардонанд. Инчунин, он пӯстро тоза мекунад, зуҳуроти дерматитро коҳиш медиҳад ва ҷигарро тоза мекунад.
Дар давоми тамоми давраи риояи парҳез, шумо ҳар рӯз як литр кефири 1% истеъмол мекунед. Онро ним соат пеш аз хӯрок ё ним соат пас аз хӯрок нӯшанд.
Мо як қисми гречихаро бо кефир мешӯем.
Ин варианти парҳезиро бо қабули витаминҳо якҷоя кунед.
Давомнокии ин варианти парҳезӣ 7 рӯз аст.
Бартарии парҳез имкони истеъмоли зуд-зуд гречиха, инчунин аз байн рафтани эҳсоси гуруснагӣ мебошад. Гречка бо кефир як варианти нармтар аз парҳези кефир аст.
Барои диверсификатсия кардани менюи парҳезӣ, шумо метавонед ба он дорухатҳои зеринро илова кунед: дусад грамм гречихаро тазриқ кунед, пиёзро пӯст кунед, онро бурида, дар равғани растанӣ то қаҳваранги тиллоӣ бирён кунед ва ба каду илова кунед.
Парҳези гречиха барои ду ҳафта
Натича: то минуси дувоздах килограмм. Натиҷа аз вазни зиёдатӣ вобаста аст, чӣ қадаре ки он зиёд бошад, ҳамон қадар килоро гум мекунед.
Мазмуни калорияи рӯзона - 970 ккал.
Навъи парҳез: монопарҳез.
Давомнокии парҳез ду ҳафта аст.
Мазмуни калорияи каду - 70 - 169 ккал. Он ҳисси сериро медиҳад, бинобар ин онро ба миқдори номаҳдуд истеъмол кардан мумкин аст.
Дорухат porridge барои парҳези ярмаи
1. Барои 500 грамм гречиха якуним литр оби ҷӯшон гирифта, табақро бо кашка дар як кӯрпа печонда, то он даме, ки гузоред. Ин миқдор кашка барои як рӯз басанда аст. Агар об ҷаббида нашавад, зиёдатии онро холӣ кунед.
Менюи парҳези гречиха
Гречка + литр кефир 1% дар як рӯз. Агар шумо хеле гурусна бошед, боз як пиёла кефир бинӯшед.
Нӯшокиҳои иҷозатдодашуда: оби тоза, чойи сабз.
Дигар вариантҳои менюи парҳези ярмаи
- гречиха бо меваҳои хушк: Ин парҳез барои як ҳафта тарҳрезӣ шудааст (шумо метавонед дуро пайравӣ кунед) ва дар ин чанд рӯз ба натиҷаи минуси 5 кг ноил шудан мумкин аст. аз вазни умумии. Шароит оддист, кадуи гречихаро буг карда, бо меваи хушк, хурмо, анчир, мавиз, зардолуи хушк, қоқ ва ғайра бихӯред, аммо дар як рӯз на бештар аз 100 грамм.
- гречиха бо асал: Шояд ширинтарин ва лазизтарин парҳези гречиха бошад, аммо барои одамони гирифтори бемориҳои дилу раг ва диабети қанд манъ аст. Субҳ дар холӣ будани меъдаи шумо бояд як пиёла оби ширин бинӯшед (обро бо як қошуқи асал, гречка истифода бурдан мумкин аст) ва сипас бо илова кардани миқдори ками асал ба буғи пухта ё судак гузаред. Агар шумо ин парҳезро дуруст риоя кунед, шумо метавонед натиҷаи минуси 8 кг ба даст оред. вазн дар як ҳафта. Асал на танҳо ба каду мазза мебахшад, балки инчунин барои тезтар сер кардани бадан кӯмак мекунад.
- гречиха бо себ: Агар шумо ин парҳезро риоя кунед, шумо метавонед ҷисми худро пок кунед ва дар як ҳафта минус 5-7 кг натиҷа гиред. Менюи ҳаррӯза аз 150 грамм кабуди ярмаи ва 1 кг иборат аст. себ Шумо метавонед танҳо оби газдор бинӯшед.
- парҳези ярмаи мулоим: Парҳез барои як ҳафта тарҳрезӣ шудааст, он ба тоза кардани рагҳои хун мусоидат мекунад ва ба натиҷаи минус 2-3 кг ноил мешавад. аз вазни умумии.
Наҳорӣ: гречихаи буғӣ, 125 грамм йогурт ё панири камравған, бо ду дона панири сахт.
Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯришҳои юнонӣ ё ҳама гуна салатҳои сабзавот ва 100 грамм моҳии судак.
Хӯроки нисфирӯзӣ: 125 грамм йогурт ва як себ.
Хӯроки шом: гречиха ва сабзавот, шумо метавонед хӯрокро бо чошнии соя гузоред.
Агар шумо ин парҳезро риоя кунед, вазни назаррас кам намешавад, танҳо 2-3 кг. дар як ҳафта, аммо он яке аз нармтарин бо хурдтарин маҳдудиятҳо оид ба маҳсулот аст.
Шумо метавонед парҳези гречихаро иваз кунед. Як ҳафта гречихаро бо шир хӯрда, як ҳафта ғизои хуб гирифтан мумкин аст, аз 12 то 24 кг вазни худро гум кунед. Дар давоми ҳафтаи ғизои хуб аз ҳад зиёд хӯрок нахӯрдан ва пеш аз хоб хӯрок нахӯрдан муҳим аст. Он гоҳ натиҷаҳои бадастомада ба қадри кофӣ давом хоҳанд кард.
Маслиҳатҳо:
- Барои он ки вайрон нашавад, ба бад шудани ҳисси гуруснагӣ роҳ надиҳед. Аз ин рӯ, ҳамин ки шумо мехоҳед, ки хӯрданӣ бошед, ботлоро фавран бихӯред, ҳатто агар он рӯзи дигар тайёр карда шавад.
- Ним соат пеш аз хӯрок, як қисми кефирро бинӯшед. Агар шумо пеш аз хӯрдани гречиха барои нӯшидани кефир вақт надошта бошед, онро ним соат пас аз хӯрок нӯшед.
- Шумо метавонед ярмаи чор соат пеш аз хоб, дар баъзе ҳолатҳо, агар шумо парҳези нармро риоя кунед, ду соат пеш аз хоб бихӯред. Ва кефир як соат пеш аз хоб, аммо кефир бояд ҳамеша тару тоза бошад.
Парҳез пас аз парҳези гречка
Пас аз анҷоми парҳези гречка менюи худро аз назар гузаронед.
Охир, пас аз паи он, ҳаҷми меъда ва мутаносибан, иштиҳо кам мешавад. Аз ин рӯ, аз ҳад зиёд нахӯред.
Инчунин, шумо бояд орд ва шириниро аз парҳези худ хориҷ кунед; ба ҷои он, боз ду стакан оби тозаи ошомиданӣ бинӯшед.
Дар ин ҳолат, шумо вазни худро гум мекунед.
Гайринишондод барои парҳези ярмаи:
- захми рӯдаи duodenal;
- захми меъда;
- диабети қанд;
- гипертония;
- давраи ҳомиладорӣ;
- давраи синамаконӣ;
- мавҷудияти фаъолияти баланди ҷисмонӣ;
- мавҷудияти бемориҳои меъдаю рӯда;
- депрессия чуқур;
- норасоии гурда;
- нокомии дил;
- мавҷудияти амалиёти ҷарроҳӣ дар узвҳои шикам.
Пеш аз риоя кардани парҳез, бо духтур маслиҳат кунед.
Натиҷаҳои парҳези гречиха
Ҷамъбасти ҳама баррасиҳо дар бораи парҳези гречиха, мо мегӯем, ки одамон натиҷаҳои назаррас ба даст меоранд, аммо ҳар як шахс вазни худро ба таври гуногун гум мекунад.
Инчунин, норасоии гуруснагӣ ва беҳтар шудани ҳолати пӯст вуҷуд дорад.
Натиҷаҳои риояи парҳези гречка барои ҳар як шахс инфиродӣ хоҳад буд.
Агар парҳез ба шумо мувофиқат накунад, шумо танҳо аз се то чор кило гум мекунед.
Аммо, аз рӯи аксари баррасиҳо, одамон аз чор то шаш кило гум мекунанд, ҳатто агар дар парҳез вайрон карда шаванд.
Як нафар дар давоми 2 моҳи риояи парҳези гречиха вазни худро аз яксаду бист кило то ба шаст гум кардааст.
Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, шумо метавонед дар тӯли якчанд ҳафта понздаҳ кило гум кунед.
Инчунин, аз рӯи баррасиҳо, парҳез кӯмак мекунад, ки ҳаҷмро бо ду андоза (яъне чор сантиметр) кам кунад.
Бартарии дигари парҳез дар он аст, ки пас аз риояи он пӯст ҳангоми аз даст додани вазн на бештар аз даҳ кило намеафтад, балки сахттар мешавад.
Афзалиятҳои парҳези гречиха
- ҳеҷ гуна маҳдудият дар миқдори porridge истеъмолшуда;
- ҳангоми риояи парҳез ягон таъсири тараф (хастагӣ, чарх задани сар, заифӣ, летаргия);
- суръати баланди талафоти вазн;
- парҳез хеле самаранок аст, зеро дар як ҳафта шумо метавонед аз ҳафт то даҳ кило гум кунед;
- Гречка дорои миқдори зиёди нах мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар давоми парҳез рӯдаҳо ва ҷигарро самаранок тоза кунед;
- агар шумо парҳезро риоя кунед, пайдоиши селлюлит коҳиш меёбад, намуди пӯст ва нохунҳо беҳтар мешавад (охир, гречиха витаминҳои В ва сафедаи растанӣ дорад);
- бадан зуд ба парҳез одат мекунад;
- то зиёд шудани вазни зиёдатӣ.
Камбудиҳои парҳези гречиха
- Набудани шакар ва намак дар парҳез. Гречкаи бенамак моеъи зиёдатӣ ва токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Ва аз нарасидани намак дар бадан дарди сар пайдо шуда, фишори хун паст мешавад. Ва аз сабаби норасоии глюкоза дар бадан, ки барои фаъолияти самараноки майна масъул аст, сар метавонад камтар фикр кунад ва хоҳиши хӯрдани чизи ширин пайдо мешавад. Агар ин рӯй диҳад, 1 tsp илова кунед. асал дар як стакан об ва бинӯшед.
- Ин барои ҳама мувофиқ нест; баъзе одамони заиф метавонанд эҳсос кунанд: заифӣ, дарди сар, хастагӣ. Барои фаҳмидани он ки парҳез барои шумо дуруст аст, шумо бояд 1 рӯзи рӯзадорро дар парҳези гречка сарф кунед.
- Парҳез хеле маҳдуд аст (шумо метавонед танҳо гречка ва кефир бихӯред).
- риояи такрории парҳез танҳо пас аз як моҳ иҷозат дода мешавад.
- Фишори хун метавонад паст шавад.
- Шиддати бемориҳои музмин метавонад ба амал ояд.
- Каши дорои протеини осон ҳазмшавандаи пайдоиши растанӣ мебошад, аммо он қодир нест, ки гӯшт ва моҳиро пурра иваз кунад. Аз ин рӯ, тавсия дода намешавад, ки парҳезро бештар аз 2 ҳафта риоя кунед.
- Дар давраи парҳезӣ организм кам микроэлементҳо ва витаминҳо мегирад. Аз ин рӯ, шумо бояд витаминҳои иловагӣ гиред.
Парҳези гречиха барои аз даст додани вазн зуд: баррасиҳо
Парҳез арзон, аммо сахт аст, гарчанде ки дар айни замон ман гуруснагиро ҳис намекардам, бадан ва пӯстам тоза карда шуданд.
Ман боварӣ дорам, ки ин парҳез барои рӯзҳои рӯзадорӣ низ мувофиқ аст, зеро он барои бадан муфид аст. Илова бар ин, дар парҳези гречиха ман тавонистам даҳ килограммро аз даст диҳам, бинобар ин метавонам бигӯям, ки парҳез самаранок аст.
Вазн якбора зиёд шуд аз сабаби мушкилоти саломатӣ, ва ман комилан қодир набудам, ки вазни худро гум кунам, ҳатто бо фаъолияти ҷисмонӣ хаста шудам. Ман парҳезҳои зиёдеро санҷидам, аммо ман ба парҳези гречиха қарор гирифтам ва вазн кам шудан гирифт. Гречка як маҳсулоти парҳезӣ мебошад, ки дар таркиб мутавозин аст. Онро ҳатто одамоне истифода бурдан мумкин аст, ки бо системаи мушакҳо мушкилот доранд; одамони гирифтори камхунӣ, бехобӣ, ихтилоли равонӣ; одамони гирифтори бемориҳои меъдаю рӯда; одамони гирифтори мушкилоти системаи дилу рагҳо; одамони гирифтори бемориҳои пӯст. Ман дар Интернет хосиятҳои гречихаро ёфтам:
- шохиси гликемикии паст дорад, яъне сатҳи глюкозаи хунро коҳиш медиҳад;
- дорои бисёр аминокислотаҳо, ки барои саломатии дил, иммунитети хуб масъуланд, аз ҷумла аминокислотаи триптофан, ки "гормони хушбахтӣ" -ро ташкил медиҳад;
- дорои протеини сабзавоти ба осонӣ ҳазмшаванда;
- дорои витаминҳои В (беҳтар кардани ҳолати пӯст, мӯй, нохунҳо, мусоидат ба кори системаҳои бадан), витамини Р (таҳкими деворҳои рагҳои хун, беҳтар кардани кори дил ва ғадуди сипаршакл), магний (ангезандаи мушакҳои дил);
- нахи зиёд дорад, ки кори рӯдаҳоро беҳтар мекунад.
Ман парҳези гречихаро ба таври худ риоя мекунам:
- Ба ҷои он, ки ба болои он оби ҷӯш рехтан, гречиха мепазам. Ва ман онро ҳар вақт мехӯрам.
- Ман ба парҳези худ на танҳо кефир, балки сабзавот, шарбат ва чойҳои гуногунро илова кардам.
Ман худро беҳтар ҳис кардам, пӯстам тоза шуд, мӯйҳоям солимтар шуданд ва ман ҳам дар як ҳафта ҳафт кило гум кардам. Умуман, ман қаноатмандам.
Дӯст надошт Ман гречихаро дар кӯдакӣ истифода мебурдам, аммо ҳоло сӣ-солаам ва дар ниҳоят ман онро санҷидаму дӯст доштам, зеро ин маҳсулоти хеле солим аст. Ман боварӣ дорам, ки барои аз даст додани вазн дар ярмаи шумо бояд парҳезро риоя кунед ва машқҳои ҷисмонӣ кунед. Аммо! Ин набояд барои шумо бори гарон бошад. 
Шумо бояд муносибати дурусти психологиро дошта бошед. Ҳоло, бо кӯмаки рӯзҳои рӯза дар гречиха, ман зебоии фигурамро нигоҳ медорам.
Ман дар парҳези гречиха ҳастам Ба ман он чиз маъқул аст, ки маҳсулоти асосии он гречиха дастрас аст ва барои тоза кардани бадан кӯмак мекунад. Илова бар ин, парҳез оддӣ ва самаранок аст. Ин парҳез, ҳатто пас аз як ҳафтаи риоя, барои бадан мӯъҷизаҳо мекунад, гарчанде ки риоя кардан душвор аст.
Ман парҳези гречихаро риоя кардам. Дар давраи риояи он ман гречиха мехурдам, кефири 1% менушам, филеи туркии судакро бе намак (150 грамм дар як шабонаруз) мехурдам, инчунин бодиринг, шалцамча, помидор ва дигар сабзавотро бе намак мехурдам. Ҳамин тавр ман як ҳафта хӯрок мехӯрдам. Натиҷа: минус ду сантиметр дар камар ва камар, як сантиметр дар гусолаҳо.
Ғизои ҳаррӯза: дусад грамм гречихаи хушк, як сад грамм филе судаки Туркия, ду стакан кефири 1%, 500 грамм сабзавот.
Менюи рӯз:
- Наҳорӣ: гречка + кефир.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 150 грамм филе Туркия + сабзавот.
- Газак: гречка + кефир.
- Хӯроки шом: сабзавот + тухми мурғ судак.
Натиҷаи парҳези ярмаи ман: минус панҷ кило, аммо барои ман душвор буд.
итоат кард парҳези кефир-гречка ҳангоми ҳомиладорӣ. Духтур ба ман гуфт, ки аз сабаби зиёд шудани сатҳи шакар ва вазни се рӯз онро риоя кунам. Бо ёрии ин парҳез, ман сатҳи қанди хунамро паст кардам ва зуд вазн гирифтанро қатъ кардам. Ман ин парҳезро барои бадан самаранок ва нарм меҳисобам.
Аз даст додани вазн хӯрдани гречиха душвор аст, аммо агар шумо ҳамаи тавсияҳоро риоя кунед, шумо гурусна намешавед, бадан пок мешавад. Ман қубур нестам, ман танҳо шаклро нигоҳ медорам. Ман як ҳафта парҳезро риоя кардам, онро каме тағир додам, зеро дар версияи классикӣ риоя кардан душвор аст. Ман гречихаро бо кефир мехӯрдам, аммо ба гречиха каме меваи хушк илова кардам (дусад грамм зардолуи хушк, қоқ, мавиз, чормағз, 1/2 лимон гирифтам. Ҳамаашро дар блендер майда мекунем. Дар як рӯз ҳамагӣ ду қошуқ мехӯрдам).
Ман гречихаро чунин тайёр кардам: бо оби ҷӯшон бишӯянд, боз оби ҷӯшон рехт (барои 1 пиёла гречиха 1,5 пиёла об гиред) ва ҳафтод дақиқа нишинед. Он бояд сахт бошад ва дар даҳон пошида нашавад. Дар як рӯз ҳамагӣ як литр кефир менӯшидам. Ва оби тоза на камтар аз ду литр аст.
Ман инчунин машқҳои ҷисмонӣ мекардам (барои он ки пӯст коста нашавад) ва бисёр ҳаракат мекардам.
Афзалиятҳои бузурги парҳез ба андешаи ман: ҳеҷ эҳсоси гуруснагӣ, ҳеҷ гуна таъсири тараф (масалан, дар шакли гастрит), дар як ҳафта ман тавонистам чор кило вазн кунам.
Дар бораи гречиха шумо бояд вазни худро дуруст гум кунед. Чӣ хел? Барои он ки вазн барнагардад. Натиҷаи ман минус нӯҳ кило аст. Плюс: пӯсти солим, фоидаҳо барои бадан.
Ман ин маълумотро дар бораи гречиха дар интернет ёфтам: Гречка як маҳсулоти парҳезӣ мебошад, ки нисбат ба дигар ғалладонагиҳо карбогидратҳои камтар дорад. Дар таркиби он: сафедаи солими растанӣ, аминокислотаҳо, микроэлементҳо, витаминҳо (B1, B2, B6, PP, P, rutin), минералҳо (калсий, фосфор, йод, оҳан, кислотаи оксаликӣ) мавҷуданд. Гречка барои онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, муфид аст. Азбаски карбогидратҳои мураккабе, ки дар он мавҷуданд, баданро муддати тӯлонӣ сер мекунанд. Аммо гречихаро ба меъёр истеъмол кардан лозим аст (индекси гликемикии он 55 аст). Карбогидратҳои мураккаб дар меъда муддати тӯлонӣ ҳазм мешаванд, аз ин рӯ якҷоя кардани истеъмоли гречиха бо: гӯшт, парранда, тухм, моҳӣ, дигар ғалладонагиҳо, лӯбиёгиҳо, нон, шир (охир, оҳани дар таркиби гречка мавҷудбуда ва калсий дар ширро якҷоя кардан мумкин нест). ҳозим). Ба ҷои намак, шумо метавонед ба ярмаи илова кунед: ќаламфури, дона, дорчин, занҷабил. Онҳо мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунанд ва раванди аз даст додани вазнро метезонанд.
Аз даст додани вазн дар гречиха арзон аст. Ман барои хӯрокворӣ камтар пул сарф карданро сар кардам, харидани чизҳои нолозимро бас кардам: тортҳо, қаннодӣ, ҳасиб ва ғайра.
Бо услуб вазн гум кард, бе истеъмоли калорияҳои иловагӣ, ман шаш кило гум кардам!
Бартарии парҳез: гречиха маҳсулоти дастрас аст, ки моро аз селлюлит халос мекунад; кило-грамми гумшуда баргардонда намешавад; эҳсоси гуруснагӣ нест; парҳез пӯст ва тамоми баданро шифо мебахшад; парҳезро риоя кардан осон ва самаранок аст. Ман мехостам дар соҳил як фигураи зебоеро нишон диҳам ва ба парҳези гречка даромадам, зеро ман дар бораи самаранокӣ ва бехатарии он хондам. Вақте ки ман парҳези гречихаро риоя кардам, ман бартариҳои зиёдеро дар он кашф кардам:
- Гречка (ва арзан!) маҳсулоти аз ҷиҳати генетикӣ тағйирёфта нест, яъне ГМО вуҷуд надорад!
- Ҳангоми парвариши гречиха ҳеҷ гуна пестисид истифода намешавад, яъне он маҳсулоти аз ҷиҳати экологӣ тоза аст!
- Бо риояи парҳези гречиха, шумо метавонед дар як ҳафта шаш килограмм ва дар ду ҳафта дувоздаҳ килограммро аз даст диҳед (бо риояи қатъии меню);
- ҳангоми истеъмоли гречиха бадани шумо сафеда ва витаминҳо намерасад;
- гречиха тайёр кардан осон аст ва дар давоми тамоми давраи парҳези шумо танҳо онро пухтан лозим меояд;
- парҳез самаранок аст;
- парҳез барои тоза кардани бадан кӯмак мекунад;
- парҳез ба осонӣ таҳаммул карда мешавад ва ҳеҷ гуна таъсири манфӣ ба монанди заъф ё бепарвоӣ надорад;
- Гречкаро дар ҳар вақти рӯз хӯрдан мумкин аст.
Тамоми рӯз ман гречихаро чунин тайёр мекардам: аз он сесад то панҷсад грамм гречихаи хушк гирифтам, аз он каду дар об ҷӯшонида шудам. Илова ба ярмаи, ман дар як рӯз истеъмол кардам: 1 tsp. равғани растанӣ, 0,5 л. кефири камравған, ду литр оби тоза, шумо инчунин метавонед чой, қаҳва бинӯшед, аммо бе илова кардани шир ё шакар.
Пас аз парҳези гречиха, Ман наметавонистам ярмаи фатирро бихӯрам ва аз ин рӯ ман чизе пайдо кардам:
- Ҳангоми тайёр кардани гречиха ба об 3 барги лавр, 2 дона мурчи сиёҳ ё навдаи дона илова мекунам. Ба кадуи тайёр 1/2 ќаламфури булѓори резашуда, 1 ќошуќ занљабил реза (барои сўхтани чарб мусоидат мекунад) ва 1 ќошуќ илова мекунам. равган. Пас аз он ман кабудро бо сарпӯш мепӯшам ва понздаҳ дақиқа мегузорам.
Бо ин рох таъми гречихаро бехтар карда, шаш килограмм кам шудам, боз на-гаштанд.
Ҳангоми парҳез истеъмол кардани шакар тавсия дода намешавад, аммо стевия хуб аст.
Истифодаи парҳези гречиха Ман сӣ килограмм вазн кардам. Аз ин рӯ, ман дарҳол мегӯям, ки парҳез самаранок аст, килоҳои гумшуда бармегарданд. Аммо, мутаассифона, парҳез хеле якранг аст. Ман ба шумо ба таври муфассал мегӯям, ки чӣ гуна вазни худро бо гречка гум кардан мумкин аст.
Вазни ман ба наздикӣ аз сад кило гузашт ва ман қарор додам, ки вақти аз даст додани вазн расидааст, ки парҳези қатъии гречиха ба ман кӯмак кард. Менюи ман хеле сахт буд: ман дар як рӯз ҳамагӣ 2 маротиба хӯрок мехӯрдам (субҳию шом), ки дар он ман ҳамагӣ шаш қошуқ гречихаи судак ва як стакан кефири камравған истеъмол мекардам. Илова бар ин, ду литр оби тоза дар як рӯз. Ин хеле душвор буд, аммо вазн кам шудан гирифт - дар як ҳафта 7 кг, варам ва моеъи зиёдатӣ аз байн рафтанд. Дар давоми як моҳи аввал ман ҳар рӯз аз дусад то сесад грамм вазн мекардам, баъд вазн "бархост". Баъд як себи сабз ва як нони љавдорро ба ѓизои худ илова кардам ва вазни ман кам шудан гирифт. Корҳо калон шуданд, аммо ман навашро нахаридам, зеро ман худро хуб медонистам - вақте ки шумо чизи нав ва зебо мехаред, шумо худро дар оина мебинед, раванд қатъ мешавад.
Ва дар давоми 4 моҳ ман қариб сӣ кило гум кардам.
Ман тадриҷан аз парҳез баромадам, ба парҳези худ панир, творог, равғани зайтун, моҳии лоғар ва ғайраро илова кардам. н. Сипас синаи мурғ.
Дар айни замой аз гушт, канд ва орд даст кашида, вазни худро чил килограмм гум кардам. Аммо баъзан ман мехӯрам: нон, шириниҳо, бирён дар равғани зайтун.
Хӯрокҳои иҷозатдодашуда: каду, шир, шири фермент, моҳии камравған, сабзавот, меваҳо, чормағзҳо, меваҳои хушк, гиёҳҳо, угро биринҷ, алафҳои баҳрӣ ва ғайра.
Ман як камбудии парҳезро пайдо кардам - ин номутавозунии гормоналӣ буд, зеро ҳайз танҳо пас аз 6 моҳ пас аз анҷоми парҳез оғоз ёфт.
Аммо шумо бояд бо фаъолияти ҷисмонӣ вазни худро гум кунед, вагарна пӯст пас аз гум кардани вазн ғарқ мешавад ва аломатҳои дароз боқӣ мемонанд.
Бехтар шуд пас аз таваллуди фарзанди дуюм. Ман қарор додам, ки дар парҳези гречка вазни худро гум кунам, натиҷаи ман: минус панҷ килограмм дар панҷ рӯз. Ба ман маъқул шуд, зеро:
- Ин арзон аст, шумо метавонед онро хом бихӯред, бе илова кардани шакар ё намак, танҳо ба болои ½ пиёла ярмаи ҷӯшон бирезед. Ман намехостам онро бихӯрам ва ман кӯшиш кардам, ки пеш аз он ки тамоми оиларо ғизо диҳам, гречка бихӯрам.
- Дар рӯзи 1: минус ду кило.
- Барои дуюм: минус як килограмм.
- Барои сеюм: минус 1 кг.
- Барои 4-ум: минус 500 грамм.
- Барои 5-ум: минус 500 грамм.
Дар ин рузхо ман гречихаро бо кефири камравган пошида, бо меваи хушк чой менушидам.
Инчунин, дар давоми панҷ рӯз ман меваҳои қаннодӣ, меваҳо, ба миқдори ками гӯшти лоғар, панир, творог ва тухм хӯрдам.
Дар охири парҳез, ман ба маҳдуд кардани андозаи қисм ва маҳдуд кардани истеъмоли хӯрокҳои зараровар шурӯъ кардам.
Духтарон, як маслиҳат: ба шумо лозим нест, ки ба мардон бовар кунед, ки онҳо шуморо як хел дӯст медоранд - ин дуруст нест. Мардон ба духтарони лоғар ва хушрӯй маъқуланд.
Шавҳарам хандид, ки ман мехостам вазни худро гум кунам, парҳез мекардам, ҳопам чарх мезанам ва аз он фахр мекард, ки ман дар муқоиса бо занҳои сервазни дӯстонаш солҳои зиёд дар ҳолати хуб будам.