Парҳези тарбуза: Фоидаҳо ва зарфҳои менюи муфассал

Вазнро бо парҳези тарбуз дар тобистон гум кардан осон аст, зеро он манфиатҳои солим дорад. Якчанд имконот мавҷуд аст, ки аз як парҳези қатъӣ то омехта бо дигар маҳсулот. Кадоме интихоб карданро интихоб мекунад - бо хондани маслиҳатҳо дар мақола муайян кунед.

Барои аз даст додани ин роҳ, ба шумо лозим нест, ки калорияҳоро ҳангоми муайян кардани истеъмоли ҳаррӯзаи худ ҳисоб кунед. Якчанд вариантҳо мавҷуданд: Парҳез ва рӯзҳои рӯзона дар об ва тарбуз. Биёед бубинем, ки парҳези тарбузи об.

Як варианти парҳези сабук - шумо бояд тарбузро дар қисмҳои хурд барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом хӯрдаед. Плюллюлоза тарбуз ҳамчун газак пешниҳод карда мешавад, то шумо гурусна набошед. Шумо инчунин метавонед хӯрокҳои худро бо тарбуз. Бо ин роҳ шумо метавонед то 5 кг аз даст диҳед.

Хусусиятҳои мусбии тарбуз:

• Дорои хусусиятҳои холеретикӣ ва имкон дорад;
• Сатҳи холестирин хунро коҳиш медиҳад;
• Оҳанг ба осонӣ ҷаббида мешавад, он танҳо 1,0 мг аст. Тӯҳфаи камхуниро табобат мекунад;
• Фаъолияти рисолаи ҳозимаро беҳтар мекунад;
• 150 грамм селлюлоза тарбанда талаботи ҳаррӯзаро барои кислотаи фолий фаро мегирад;
• Магний антидрессест, ҳамлаҳои муҳоҷиратро коҳиш медиҳад;

Он намакҳо ва токсинҳоро аз байн мебарад ва инчунин ташаккули оксализатсия ва бӯйҳоро пешгирӣ мекунад.

Намудҳои парҳези тарбуз

Равғани тарбуз дар 3 версия меояд: сахт, сабук ва озод. Ҳангоми интихоби як интихоб ё дигаре, баҳо додани хусусиятҳои бадан ва чӣ гуна он метавонад дар меню дигаргуниҳоро қабул кунад. Вазни шахс ба назар гирифта мешавад.

Дар бораи вариантҳои ройгон, ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз чанд фунт аз миноҳои иловагӣ халос шавед. Натиҷа хеле драмавӣ нест, аммо парҳез баданро дар ҳолати стресс мегузорад. Илова бар ин, чунин парҳез метавонад саломатии умумии шуморо беҳтар кунад.

Сахт

Дар парҳези қатъӣ, тарбуз мумкин аст барои 5 то 14 рӯз нигоҳ дошта шавад. Дар дохил шудан ба парҳез мушкил нест. Аз ин рӯ, шумо метавонед ба машқҳои зудтарин, ба монанди бемориҳои дил ё бемории меъда хориҷ шавед.

Дар давоми рӯз, шахс танҳо тарбуз мехӯрад ва оби тоза дорад. Дигар маҳсулоти хӯрокворӣ бояд аз меню як маротиба аз менюҳо дар вақти хӯрокхӯрӣ хориҷ карда шаванд, шумо метавонед кукиҳо ва Bran бихӯред.

Шумо бояд тарбуза 4-5 маротиба дар як рӯз хӯред. Ҳаҷм аз инфиродӣ ҳисоб карда мешавад, тамаркуз ба вазни аввали шахс (500 г селлюлоза барои зарари 10 кг, аммо на бештар аз 5 кг). Агар шумо бо истифода аз ин усул вазни худро гум кунед, пас пас аз як ҳафта шумо метавонед ба ҳисоби миёна 3-5 кг, ва пас аз 14 рӯз - 7-10 кг аз даст диҳед.

Дар хотир доштан муҳим аст, ки шумо бояд аз ғизо бодиққат берун рафта бошед. Дар акси ҳол, килограммҳои гумшуда хеле зуд бармегарданд.

Сабук

Ин навъи парҳези тарбуз 10 рӯз давом мекунад. Илова ба он, ки шахс селлюлоза аз тарбуз мехӯрад, як нони ҷавдор, ғалладона, мева ва сабзавотро мехӯрад. Тарбуз дар давоми рӯз ва хӯроки нисфирӯзӣ хӯрда мешавад. Ин фаъолияти системаи пешгириро беҳтар хоҳад кард, ки ба маҳсулот имкон медиҳад, ки аз бадан зудтар аз бадан бартараф карда шавад. Бегоҳӣ суръати равандҳои ҳозима суст мешавад, ки ҳозима барои истироҳат имконияти истироҳат медиҳад.

Нақшаи хӯрок барои ҳар рӯз бо тағирёбии ночиз дар парҳези тарбуз

• Хӯроки аввал: 2-3 дона селлюлоза тарбуз, як қошуқи асал.
• Хӯроки 2-3 дона моил селлюлоза тарбия, печутин аз орд бо Bran (1 PC.).
• Табобати охирин: Роҳи каду сабзавоти судак (брокколи, сабзӣ, каду). Порпӯсро ба себи Apple табдил додан мумкин аст.

Аз парҳези худ роҳи дурустро гиред.

Меню барои рӯз чунин менамояд:

• Аввалин хӯроки: сабзавот, fille turnk turkkkke, хӯришҳои Туркия, салати, шалғамчаи, шалғамчаи, бодиринг, пиёз) бо либос афшураи лимӯ.
• Курси асосӣ: Авокадо, авокадо, омехтаи пухта, хӯриш бо лаззат бо олу ва чормағз.
• Шумо метавонед тарбузро ҳамчун газак хӯрда метавонед.
• Табақи охирин: Casserole панир.

Албатта, ин роҳи тахминии аз ғизои тарбуз аст. Шумо инчунин метавонед моҳӣ, ғалладонагиҳо, баҳрӣ, сабзавот, меваҳо ва маҳсулоти шириро дар бар гиред. Бо эҳтиёт - мавиз, панир, косибӣ, ангур, банан.

Озод

Ин парҳез бо талафоти вазн хеле одилона таҳти назорат аст ва танҳо як рӯз истеъмоли ҳаррӯзаи тарбузро дар бар мегирад. Муносиб барои наҳорӣ танҳо.

Менюи намуна чунин менамояд:

• Хӯроки аввал: Як қошуқи асал ва 600 г тарбуз.
• Курси дуюм: Якчанд сабзавоти судак, ки аз крахмал зиёд нестанд. Шумо инчунин метавонед шӯрбо сабзавот созед.
• Табақи охирин: овёс, себ, каду пухта, пора-пора бе хамиртуруш.

Ҳамчунонҳо, ки аз намоишҳои парҳезӣ истифода кардаанд, ин ба шумо имкон медиҳад, ки меваҳои гаронтар дар муқоиса бо тарбузи сахт ба даст оред.

Илова бар ин, шахс на танҳо меъдаро суст карда наметавонад, балки токсинҳоро аз бадан тоза кунад, онро бо магний, оҳан, фосфор, калтсий, калтсий, ва витаминҳо а, в, б.

Меъёри асосии парҳезҳо барои каман 1,5-2 литр дар як рӯз нӯшидан аст. Оби об ва афшураьо, нӯшокиҳои спиртӣ ва карбоншуда бояд партофта шаванд.

Тарафдор ва муқобил

Манфиатҳои парҳези тарбуз бо таркиби ин Берри лазиз сафед карда мешаванд. Таркиби селлюлоза ва ҷузъҳои он:

1. Мавсими равандҳои об ва мубодилаи моддаҳо, такмил додани фаъолияти системаи муҳосибӣ, инчунин аз байн бурдани варам.
2. Эффозандаи тоннати глюкоза (фрукҷӣ ё сюксия)
3. Калтсий, калий, магний, натрий, оҳан ва дигар минералҳо. Онҳо хобро муқаррарӣ мекунанд, летамро бартараф намуда, пасандозҳои намакро пешгирӣ кунед, spasms мушакҳоро сабук кунед ва фишори хунро устувор кунед.
4. Нахи, ки марзҳои рӯизҳорро беҳтар мекунад, контрусро пешгирӣ мекунад.
5. Пектин. Кам кардани холестирини хун, тоза кардани рагҳои хунгузар, функсияи дил.
6. Антиоксидантҳо;
7. Пешгирии пиршавии барвақти бадан;
8. Таъсири зиддитерявӣ; мустаҳкам кардани рагҳои хун.
9. Кислотаи фолий - азхудкунии сафеда, таъсири антивористӣ, нақш дар ташаккули гемоглобин.

Тарбуз барои беҳтар кардани некӯаҳволӣ муфид аст, барои аз даст додани вазни зиёдатӣ, камхунӣ, gout ва атеросклероз. Тарҷумаи оббозӣ оҳан органикӣ дорад ва баданро бо талаботи ҳаррӯзаи кислотаи фолий таъмин мекунад.

Контрайнатсия

Бо вуҷуди ҳамаи бартариҳои тарбуз, парҳез манъ аст:

• занони ҳомила ва ширӣ;
• бо диабети қанд, бо бемориҳои генитсия, ҳозима, дилву рагҳо;
• мардуми одамони гирифтори качекия;
• вақте ки аз даст додани вазн
• бо таҳаммулнопазирии каду.

Муҳим! Пеш аз оғози ғизои тарбуз, бо мутахассис муроҷиат кунед ва аз баррасии системаҳои шумо ва узвҳо гузаред.

Меню

Парҳези тарбузҳо қатъиян нест - 10 рӯз, фишори сахт - парҳез - танҳо 1-5 рӯз. Ҳама гуна тағирот дар парҳез бояд ба меню дохил карда шавад.

Барои 1 рӯз

Биёед ду режими тарбузи тарбияро барои рӯз ба назар гирем - қатъӣ ва сахт.

Монум-парҳез

Агар шумо «сахт» (қатъиян) -ро ба парҳези худ бартарӣ диҳед, тамоми рӯз танҳо тарбуз мехӯред. Об иҷозат дода мешавад. Барои талафоти вазн, ҳаҷми ҳамарӯза дар асоси 1 кг вазни ба 15 кг вазни бадан ҳисоб карда мешавад. Ҳаҷми натиҷа дар натиҷаи 4-5 воз дар як рӯз тақсим кунед.

Ин парҳез барои 1-3 рӯз машғул аст. Пас аз маҳдудкунии ҷиддӣ дар маҳсулоти хӯрокворӣ, ҷорӣ кардани маҳсулоти ширӣ, сабук ва судак. Ин барои он зарур аст, ки килограммҳои гумшударо баргардонад.

Ғизои тарбузи сабук

Саҳар:

• Як қошуқи тарбуз бо асал табиӣ.

Нисфирӯзӣ:

• Русҳо аз ҷавдор ё Bran сохта шудаанд;
• Як қисми тарбуз.

Нисфирӯзӣ:

• Пухтани бист

Шом:

• Torridge каду;
• Каду бурида ё дигар сабзавот;
• Casserole бо себ.

Барои 3 рӯз

Агар шумо ин ғизои тарбузро риоя кунед, пас асоси парҳези шумо дар давоми 3 рӯз тарбуза аст. Танҳо чойи ангур ё шириннашуда иҷозат дода мешавад.

Дар ин ҷо парҳези 3-рӯзаест, ки стрессро бо роҳи аз даст додани парҳези барои талафоти вазн ва тоза кардан маҳдуд мекунад:

Саҳар:

• Панири косибии фарбеҳро дар ҳаҷми 150 г
• 2-3 иловаро тарбуз.

Субҳи иловагӣ:

• 2 буридаи селлюлоза тарбуз.

Нисфирӯзӣ:

• 200 биринҷии ҷӯшонидашуда;
• 2-3 иловаро тарбуз.

Нисфирӯзӣ:

• 50 г Панири косибии камвазн
• 1 пораи тарбуз.

Дар бегоҳӣ:

• Биринҷҳои судакии 150-200 г;
• 3 иловаро тарбуз.

Барои 5 рӯз

Парҳези 5-рӯза менюи зеринро дар бар мегирад.

Рӯзи аввал.

• ШУМО НАЛЛОЛОГИЯ ВА 300 г харбуза.
• 300 гр.
• Сина мурғ судак карданд (100 г) ва селлюлозҳои бодиринг, бодиён биносту решакан, карафс ва parsley.
• 300 г селлюлоза тарбуз.
• нок нонпазӣ ва себ ва панир (100 г).

Рӯзи 2.

• Хӯриш биносту решаканшудаи себ, олу, пуноҳандон, пермсимонҳо, селлюлоза тарбуз.
• 300 г селлюлоза тарбуз.
• Якчанд дона нони љой, панир, косибии кам ва фарбеҳ, бодиён, карафс.
• Тухм нарм-судак.
• 300 гр.

Рӯзи 3

• portgoge бе маҳсулоти ширӣ
• турши турш.
• 450 г Пуллюлоза тарбуз.
• 200 г барбул.
• як пиёла Kefir паст.

Рӯзи 4

• Хӯриш себ, олу, Персиммонҳо, селлюлоза тарбуз.
• 300 г селлюлоза тарбуз.
• Якчанд иловаро нони ҷавдор, панири косибии кам фарбеҳ, бодиён ё дигар сабзавот.
• Тухм нарм-судак.
• 300 гр.

Рӯзи 5

• Овозаи ширин бе шир ва 300 г харбуза.
• 300 гр.
• Сина маҷӯшии судак (100 г), бодиринг зављааш, бодиён биносту решакан, карафс ё parsley.
• 300 г селлюлоза тарбуз.
• Ноки хом ва 100% панир, косибии кам. Хӯроки субҳ метавонад ҳамчун дилхоҳ иваз карда шавад.

Барои як ҳафта

Менюи ҳафтаина парҳези ғайриқонунӣ аст: шумо бе стресс ҷасадҳои иловагӣ гум мекунед. Бозсозӣ калон нахоҳад буд, аммо ин натиҷаҳои давомдорро дар асоси шумо ба одатҳои солим ба одатҳои солим, ки шумо аз дастархон меравед, асос меёбад.

Дар давоми ҳафт рӯз, 150-200 г ғалладонагиҳо бихӯред (биринҷ, ярч, ячека) дар об барои наҳорӣ пухта. Инчунин шумо бояд 250-300 г харбуза хӯред.

Дар давоми рӯз, гӯшти судак бихӯред (250 г), пухта ё моҳии судак. Илова - хӯришҳои сабзавоти сабук. Хӯришҳо аз сабзавоти сабз (бодиринг, брокколи) ё гиёҳҳо (баргҳои карафс, parsley, бодиён, бодиён, пиёз сабз тавсия дода мешаванд) тавсия дода мешавад. Шумо метавонед хӯришро бо шарбати лимӯ ё равғани зайтун мавсим кунед. Хӯроки нисфирӯзӣ бе "иштироки" -и тарбуз.

Як маротиба дар як рӯз, ба ҷои хӯроки шом, шумо бояд 750-800 гр об истеъмол кунед. Он танҳо ба меню барои хӯрокхӯрӣ дохил карда мешавад.

Дар байни наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ фаромӯш накунед. Барои қонеъ кардани гуруснагии худ, панир нарм, панир ва ширини фарбеҳ ва шириниён, газакҳо ё йогурт оддӣ ва мева. Дар давоми як ҳафта ба шумо лозим аст, ки ду акр себи акр ва нок пухта истеъмол кунед. Ба шумо иҷозат дода шудааст, ки дар як ҳафта 2 тухм судак хӯрок хӯред.

Қисмати кам 100-150 г яке аз маҳсулоти парҳезии парҳезӣ мебошад. Қисми зиёди селлюлоза тарбуз - 800 г.

Фаромӯш карданро фаромӯш накунед. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 1,5 литр об нӯшед. Шумо метавонед чойи беҷавобро нӯшид. Субҳ, шумо метавонед як пиёла қаҳва бе ширинро бинӯшед.

Барои 10 рӯз

Парҳези ҳарҳафтаинаи тарбуза ба ҳисоби миёна 10 ва 14 рӯз мегирад.

Версияи дигар парҳези ройгон астдар асоси маҳсулоти аҷоиб. Нақши дар ин ҷо ба моҳии кам фарбеҳ, гӯшт, панири косибии кам фарбеҳ ва ғалладонагиҳои ширин дода мешавад. Танҳо барои наҳорӣ парҳези асосӣ мавҷуд аст. Рӯзи худро бо қисми селлюлоза ин Берри оғоз кунед. Занати алкогол, газ, об, muffins, шириниҳо, хӯроки зуд, хӯроки бирён, хӯрокҳои пухта лозим аст. Агар шумо худро хуб ҳис кунед, парҳезро 14 рӯз дароз кунед.

Шумо чӣ кор карда метавонед?

Агар ҳамаи барномаҳои дар боло зизоат мувофиқ набошанд, шумо метавонед менюи дигарро интихоб кунед. Парвандаҳои зиёде мавҷуданд.

Чӣ гуна бояд парҳези тарбузро дуруст ба даст оред

• Тлрид;
• Гӯшти лоғар;
• Маҳсулоти ширӣ;
• Сабзавот ва меваҳо.

Чанд соат пеш аз хоб, хӯрдани як пораи тарбуз, ки тибқи формула - аз 1 кг маҳсулот ба 30 кг вазни бадан ҳисоб карда мешавад.

• Наҳорӣ - Порприди мева, панир, чой сабз;
• Хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш сабзавот бо шарбати лимӯ ва равғани растанӣ, як тухм ё 100 г гӯшт / моҳӣ, чой;
• Хӯроки нисфирӯзии тарбуз.

Тарзи табиӣ ва лазиз танҳо дар аввали мавсим пайдо мешавад. Буттамева, ки дар рафьои мавсим дар рафьо пайдо мешаванд, эҳтимолан бо истифодаи иловаҳои аз ҷиҳати генетикӣ тағйирёфта такмилёфта мешаванд.

1. Тарбузи пухта Матт ва сабз аст.
2. Агар шумо як тарбузро бикушед, шумо метавонед садои шиканҷаро бишнавед, овоз бояд кундзеін бошад.
3. Як тарбузро интихоб накунед, ки аз ҳашт кило зиёд аст. Чунин тарбуз метавонад дар таркиби худ маводи кимиёвӣ дошта бошад.
4. Шумо бояд ҳуҷҷатҳои тасдиқкунандаи табиати тарбузро дархост кунед.

Пеш аз хӯрок хӯрдан, итминон ҳосил кунед, ки онро бо собун ва оби ҷорӣ шустед.