Ҳар як шахсе, ки вазни зиёдатӣ дорад, мехоҳад ҳарчи зудтар вазни худро гум кунад. Дар ин сурат чустучуи усулхое, ки ба амалй гардондани накша ёрй мерасонанд, огоз меёбад. Аҷиб аст, ки чунин система вуҷуд дорад. Ин аст он чизе ки дар поён оварда мешавад.
Қоидаҳои асосии аз даст додани вазн
Новобаста аз он, ки кадом усули аз даст додани вазн интихоб шудааст, риояи қоидаҳои умумии аз даст додани вазн зарур аст, ки ба ҳама барои оғоз кардани сафари худ ба фигураи борик кӯмак мекунанд.
Ба ин қоидаҳо дохил мешаванд:
- дар бораи истеъмоли кофии моеъ ғамхорӣ кунед. Дар як рӯз ду литр оби соф истеъмол карда мешавад ва онҳо баробар тақсим карда мешаванд.
- ба коидахои умумии хуроки фракционй риоя кунед. Онҳо аз рӯи режим, масалан, ҳар 3 соат хӯрок мехӯранд. Ба шарофати ин ҳила, иштиҳо мӯътадил мешавад ва шумо намехоҳед, ки аз ҳад зиёд хӯрок хӯред.
- ба парҳез омода шавед. Организм бояд бодиққат ба парҳези нав гузарад. Масалан, шумо метавонед як рӯзи меваи рӯзадорро ташкил кунед.
- Шумо метавонед парҳезро бидуни фаъолияти ҷисмонӣ риоя кунед. Агар парҳез аз ҳад зиёд маҳдуд бошад, пас шумо бояд фаъолияти ҷисмониро комилан истисно кунед.
Парҳези кефир
Барои зуд аз вазни зиёдатӣ халос шудан, шумо бояд ба маҳдудиятҳо дар парҳез мувофиқат кунед. Парҳез ба шумо кӯмак мекунад, ки дар як ҳафта 5 кило аз даст диҳед. Ғизо ба тозакунии ҳамаҷонибаи бадан нигаронида шудааст. Дар вақти парҳез, онҳо танҳо мувофиқи ҷадвал хӯрок мехӯранд. Ба шарофати ин, мубодилаи моддаҳо оғоз мешавад. Танаффус байни хӯрок 3 соат аст. Кефири камравғанро истифода баред.
парҳези чойи сабз
Чойи сабз ҳамеша бо хосиятҳои тозакунандаи худ машҳур буд. Маҳсулот барои хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ ва токсинҳо кӯмак мекунад. Маълум аст, ки агар бадан аз ҳад зиёд ифлос шавад, пас халос шудан аз вазни зиёдатӣ бешубҳа кор намекунад. Меарзад, ки танҳо чойи баландсифатро интихоб кунед, халтаҳои чой ба бадан фоида нахоҳанд овард. Ҳама хӯрокҳои равғанӣ манъ аст. Барои нӯшидани оби зиёд, чойи сабз дар як рӯз иҷозат дода мешавад, на бештар аз 900 мл. Нӯшокӣ қодир аст, ки калсийро аз бадан бишӯяд, бинобар ин онҳо дар тамоми парҳез маҷмӯи витамини менӯшанд. Ќайд кардан зарур аст, ки бо фишори паст, парҳез риоя карда намешавад.
Парҳез бо номи "Дӯстдошта"
Парҳез дар байни духтарони вазни зиёдатӣ як дӯстдоштаи воқеӣ гардид. Парҳез иваз кардани рӯзҳои нӯшокӣ, меваю сабзавот ва сафеда мебошад. Дар ин муддат шумо метавонед то 7 кило вазн кунед.
Тартиби мутобиқат:
- рӯзи нӯшокӣ. Моеъ дар шакли об, чойи сабз, шўрбои сабук, кефир иҷозат дода мешавад.
- рӯзи сабзавот. Ба истиснои картошка, хӯрдани ҳама гуна сабзавот иҷозат дода мешавад. Сабзавот хом ё судак истеъмол карда мешавад.
- рӯзи нӯшокӣ.
- рӯзи мева. Ҳама гуна меваҳо иҷозат дода мешавад, ба истиснои банан, ангур, нок ва харбуза.
- рӯзи протеин. Хӯрдани гӯшти мурғ судак, моҳии лоғар иҷозат дода мешавад. Инчунин маҳсулоти ширӣ истеъмол кунед.
- рӯзи нӯшокӣ.
Дар рӯзҳои нӯшидан танҳо моеъҳои солим иҷозат дода мешавад. Нӯшидани сода ё афшураҳои бастабандӣ хеле тавсия дода мешавад. Дар мавриди кефир ва дигар маҳсулоти ширӣ бошад, онҳо миқдори ками равғанро интихоб мекунанд.