Истеъмоли коктейлҳои парҳезҳои энергетикии парҳези энергетикӣ ба гум кардани миноҳои иловагӣ кӯмак мекунад, ки баданро бо микроэлементҳои фоиданок бой гардонад ва равандҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар созед. Маҳсулот аз ҷониби варзишгарони дар вақти омодасозии шадид барои энергетика ва мавод барои рушди мушакҳо истифода мешаванд.
Энергетика - парҳези парҳези солим барои талафоти вазн
Парҳези парҳези энержӣ як системаи нерӯи барқ аз ҷониби мутахассисони Фаронса таҳия шудааст. Баръакси парҳези ҷопонӣ, он аз истеъмоли консентилаҳои хока иборат аст, ки консентратсияи хока ва комплекси маъданиро, ки дар маҳсулоти нокофии маҳсулоти нокифоя мавҷуданд, иборат аст. Хока танҳо дар шир бояд иловакарда шавад. Барномаи талафоти вазн барои одамоне хеле қулай аст ё барои омода кардани парҳези парҳез кардани парҳез кардани парҳези парҳези парҳез мавҷуд нестанд.
Парҳези энергетикӣ дар Фаронса истеҳсол карда мешавад. Маҳсулот аз назорати босифат ва ба тамоми стандартҳои ҷаҳонӣ ҷавобгӯ аст.
Хати рӯшноӣ
На танҳо коктейлҳо барои аз даст додани парҳези энергетикӣ, балки маҳсулоти гуногун бо завқи гуногун вуҷуд доранд:
- 5 хӯрокҳои аввал;
- omelette;
- Маҳсулоти нон бо хамирнагӣ;
- Камонҳо;
- тлрид аз ҷодугар;
- Ферментҳо.
Маҳсулоти сафеда дар шакли коктейлҳо маъмуланд, зеро онҳо пухтупаз ва нӯшидан хеле осонанд. Онҳо бо версияҳои гуногун истеҳсол карда мешаванд:
- Бахром;
- тамашк;
- қаҳва;
- шоколад;
- банан;
- тути заминӣ;
- капучино.
Пеш аз коктейлюлҳои нӯшокӣ, шумо бояд бо коргари тиббии соҳибихтисос маслиҳат диҳед, зеро энергияи парҳезҳо мухотиб доранд.
Таркиби маҳсулот, моддаҳои фаъол ва чӣ гуна онҳо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд
Принсипи амалиёти парҳези энергетикӣ (ED) барои талафоти вазн аз сабаби ҷузъҳои компонентҳо иборат аст:
- Растанӣ ва ҳайвонот. Маводи сохтмонӣ барои мушакҳо мебошанд.
- Фарбеҳ. Танҳо clicker пайдо. Манбаи онҳо равғани лубиё аст. Он дорои зиёда аз 30 микроэн мебошад, аз ҷумла тамокукашӣ, Омега-6, кам кардани хатари саратон. Кислотаи муфид бо равғанҳо меоянд. Онҳо заруранд, ки равандҳои метаболикиро муқаррар кунанд. Ҳайвонот чандон хӯроки чорво вуҷуд надорад, ки манбаи холестирин мебошанд.
- Карбогидратҳо. Манбаъ глюкоза аст, ки ба зудӣ ғарқ мешавад. Бо шарофати ӯ, хастагӣ, суръати ғуссаро ҳис мекунад.
- Нахҳои ноҳамвор. Бо ҳезум ва полусуки Қитория намояндагӣ мекунад. Бо сабаби нах, ҳисси чашмон то хӯроки навбатӣ, микрофлораи рӯда боқӣ микраст.
- Унсурҳои аз ҷиҳати биологӣ аз ҷиҳати биологӣ, маҷмӯаҳои витамин. Такмил додани мубодилаи моддаҳо, системаи масуниятро фаъол созед.
- Барбадос Гелос. Ин манбаи витамини С мебошад, ки ба масуният таъсири мусбат мерасонад, аз барқарорсозии матоъ суръат мегирад.
- Шири шоҳона. Ин модда бачадиҳии занбӯри асалро барои хӯроки чорво истеҳсол мекунад. Он дорои хосиятҳои фоиданок мебошад. Ба туфайли шир, оксиген дар бофтаҳо беҳтар азхуд карда мешавад, ба микроорганизмҳои патогенӣ ба даст оварда мешавад. Мавзӯъ инчунин ҳолати равонӣ-эмотсиониро беҳтар мекунад.
- Ферментҳо. Тоза аз токсинҳо. Баланд бардоштани ҳазмпазирии маҳсулоти гуногун, ки ба бадан дохил мешавад.
Таркиби коктейлҳо ба ин тарз интихоб карда мешавад, то барои унсурҳои шабонарӯзӣ лозим аст.
Чӣ гуна омехтаҳои кори энергетикӣ
Омехта аз сабаби опоризатсияи калорияҳои воридотӣ ба даст медиҳад. Дар ин ҳолат, он дорои миқдори кофии витаминҳо ва минералҳо мебошад. Ферментҳо ба нест кардани токсинҳо, токсинҳо ва дигар моддаҳои зараровар мусоидат мекунанд ва нахҳои умумӣ, равғанҳо ва сафедаҳо барои коҳиш додани эҳтимолияти вайроншавӣ ба камол мерасанд. Аз сабаби намудҳои гуногуни афлесун, маҳсулот дилгир карда намешавад, ки онро инчунин аз ғизо истисно мекунад.
Коктейлҳо ҳама равандҳои мубодилаи моддаҳоро, ки вазъи умумии саломатиро беҳтар мекунад. Ба туфайли маҳсулот, имкон медиҳад, завҷаҳои онҳо дигаргуниҳо ва риоя кардани ғизои оқилтар. Ин эҳтимолияти аз массаи барзиёдро коҳиш медиҳад. Ed инчунин барои афзоиши мушак ҳангоми таълими ҷисмонӣ низ истифода мешавад.
Камбудиҳои маҳсулот
Офаридгорон ин ғизои маҳсулотро барои одамони солим меноманд. Аммо коктейлҳо бо маззаи қаҳва ва капучино дорои иқтибоси Гарана, шумораи он 3 саҳ мебошад. Он аз мавҷудияти он дар нӯшокии қаҳва зиёд аст. Аз ин рӯ, ҳангоми истифодаи патологияҳои дил, тариқҳои дил, кӯтоҳ будани нафас, сар задани чарх, метавонад ба амал ояд.
Камбудиҳо шумораи зиёди консентатсияро дар бар мегиранд:
- Мушкилот бо рушди табиии ферментҳо;
- БАТЕТ ДАР САҲИФАИ БА САҲАСОНИИ БАЛАНД;
- колит;
- бемории меъда;
- Давлатҳои патологии рӯдаи руда (Трамтаи меъдариналӣ), гадуди меъда, гурдаҳо;
- гастрит дар шакли шадид;
- dysbios ва монеаи рӯда;
- таҳаммулнопазирии инфиродӣ ба ҷузъҳо;
- бехаҳоянд;
- нокомии дил ва мушкилоти дигар бо системаи дилу раг;
- Синдроми метаболикӣ.
Идоракунии хешовандии кӯдакон, ҳомиладорӣ ва ширдиҳӣ. Дигар парҳези минусҳои энергетикӣ:
- Нигоҳ накарда ба мазза, меню то андозае монотонист;
- арзиши баланд;
- зарурати ҳисоб кардани арзиши энергетикӣ;
- Мураккабии харидорӣ (асосан тавассути Интернет).
Ва инчунин:
- маркетинги ноқилӣ;
- Зарурати якҷоя кардани бо саъйи ҷисмонӣ;
- мавҷудияти иловаҳои кимиё;
- Зарурати муддати дароз барои ба даст овардани натиҷаи муассир (аз 3 то 12 моҳ).
Пеш аз гум кардани вазн бо ED, шумо бояд бо ғизо машварат кунед.
Маслиҳати муфид ҳангоми истифодаи
Барои аз даст додани парҳезҳо вазни зиёдатӣ, он танҳо барои истифодаи коктейлҳо кофӣ нест. Тавсияҳои зерин бояд риоя шаванд:
- Истеъмоли субҳонаи хӯрокро аз даст надиҳед.
- Дар бораи ғизои қалбро фаромӯш накунед. Ed маҳдудият дар калорияҳо, ва на дар миқдори хӯрок. Ҳар се-чор соатро бихӯред, ки хӯрокҳои парҳезиро бо коктейлҳо пур кунед.
- Чой, қаҳвахона ба сохтани оби минералӣ ё оби нӯшокӣ.
- Маҳсулоти мағоза дар +5 ... +25 ° C. Констентрат барои истифодаи 2 моҳ аз лаҳзаи автопси мувофиқ аст.
- Калимаҳои дуруст ҳисоб кунед. Шумораи онҳо дар нишона ба маҳсулот нишон дода шудааст. Масалан, вазни энергетикӣ дар бастаи Порцид ё коктейл (миксанд) 200 коктейн аст, ва ҳаҷми калорияҳои шабонарӯзӣ на зиёда аз 1500 ккал аст. Ҳамин тавр, 1300 ккал боқӣ мемонад. Онҳо. Қисми боқимондаи хӯрок дар маҷмӯъ набояд аз ин рақам зиёд бошад. Шумо метавонед арзиши энергетикиро дар баъзе хӯрокҳои сершумор дар ҷойҳои мавзӯӣ бинед.
- Барои мустаҳкам кардани бештар, пас аз хӯрдани коктейл пас аз чоряки соат, 200 мл оби гарм бинӯшед.
- Ҷадвал.
- Ҳолати нӯшокиро пайгирӣ кунед (1.5-2 литр).
- Барои ба даст овардани натиҷаи муассир, дар бораи фаъолияти ҷисмонӣ фаромӯш накунед. На камтар аз 3 саҳ. Дар як ҳафта ба толори варзиш рафтан лозим аст, ки солҳои дарозро дароз кунед, шӯхии саҳарӣ, савор кардани велосипед ё дар шиноварӣ савор шавед.
- Ҳангоми ислоҳи таъсир, гӯшт парҳезӣ, панирҳои пасти либос ва ғалладона дар парҳез.
Бо риояи ин қоидаҳои оддӣ, дар як сол шумо метавонед аз 25 кг бипартоед.
Нақшаи хӯрокворӣ барои чанд рӯзи аввал
Аз се то панҷ рӯз давом мекунад. Нақшаи он чунин аст:
- Шӯрбо ва коктейлҳо-4-5 саҳ. дар як рӯз (парҳези энергетика) чӣ гуна бояд дар бастаҳо ба нақша гирифта шавад);
- Сабзавотҳо аз рӯйхати иҷозатдодашуда (дар Интернет мавҷуданд) -1-22 саҳ. барои 24 соат;
- Тортал ва чойи сабз, об бе футури газак бидуни маҳдудият бидуни маҳдудият, на камтар аз 1,5-2 литр.
3-5 рӯз аз фурӯзон кардани натиҷа оғоз ёфтани натиҷа. Дар ин давра, парҳезро хеле баландтар метавон кард. Шумо инчунин лозим аст, ки фраксия ва дар қисмҳои хурд хӯрок хӯред. Иваз кардани ду хӯрок бо маҳсулот ED, 2-3 саҳ. Маҳсулоти оддӣ бихӯред.
Барои назорат кардани натиҷа, шумо бояд дар як ҳафта як маротиба ҳаҷмро андозед ва чен кунед. Мушакҳо бофтаҳои бештар adipose вазн мекунанд. Аз ин рӯ, вазни он метавонад дар як аломат истод, аммо ҳаҷм коҳиш меёбад. Менюро дар марҳилаи ибтидоӣ баррасӣ кунед.
Наҳорӣ
Пас аз бедор шудан, коктейлро бинӯшед. Пас аз 3-3.5 соат, ҳама шӯрбо аз ED бихӯред.
Хӯроки шом
Ҳамчун хӯроки нисфирӯзӣ, коктейл, шӯрбо ё ompled истифода баред. Ним қисми ed-ро бинӯшед.
Хӯроки шом
Шӯрборо бихӯред ё коктейлро об кунед ва каме сабзавот бихӯред. Охиринро дар дигар хӯрок истеъмол кардан мумкин аст, аммо на бештар аз 400 г дар як рӯз.
Барномаи назорати энергетикӣ
Пас аз гирифтани натиҷа, минбаъд назорати вазни бадан муҳим аст, то қабатҳои фарбеҳ барнагарданд. Давомнокии марҳилаҳо аз вазни озодонаи ҷараёнҳо ба марҳилаҳо оғоз ва ислоҳ карда мешавад. Масалан, агар шумо як даҳ кило партовро партояд, назорат бояд 10 моҳи охир бошад.
Наҳорӣ
Пас аз бедор шудан, як табақро дар бар мегирад, ки 200 г карбогидратҳо ва сафедаҳоро бихӯред. Аз нӯшокиҳо, чой ё қаҳваи сиёҳ бе шакар, об иҷозат дода мешавад. Дар наҳории 2-юм, мева ё як қисми ED истифода баред.
Хӯроки шом
Истеъмоли рӯзонаи хӯрок пур аст, аммо бо мундариҷаи камтар калория:
- Аввал шӯрбо сабук аст;
- Дуюм, мурғ ё Туркия бо сабзавот аст (як пораи гӯшт бояд андозаи андозаи хурди 1 см бошад).
Ҳамчун хӯроки нисфирӯзӣ 3 соат пас аз хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед меваҳоро хӯред.
Хӯроки шом
Як қисми ҳама гуна шӯрбо таҳти ва як табақи меваҳоро бихӯред.
Барномаи таъмини нерӯи барқ аз парҳезҳо ба вазн мусоидат мекунад, ҳатто агар ин зуд рух надодааст. Барои ба даст овардани натиҷаи муассир, он барои гирифтани коктейлҳо ва дигар маҳсулоти ED кифоя нест. Шумо бояд парҳези худро аз назар гузаронед, хӯрокҳои калорияро истисно кунед. Омӯзиши мунтазами ҷисмонӣ низ лозим аст, пас он ба даст овардани дилхоҳ имконпазир аст.